Pitný režim
21. 09. 2016
Lidské tělo se skládá až ze 70 % z vody. Proto je velmi důležité dodržovat pitný režim a také jej správně přizpůsobovat např. při zvýšené fyzické zátěži. Voda pomáhá tělu vylučovat toxické látky, zlepšuje pleť, snižuje bolest hlavy a také zmenšuje chuť k jídlu.
A kolik teda za den vypít? Čísla se různí. Málo tekutin je pro tělo škodlivé, stejně tak i nadbytek. Udává se ale, že minimum by mělo činit 1,5 litru vody. Horní hranice je individuální, protože každý z nás se jinak stravuje a také sportuje.
Pijete kávu? Potom byste měli příjem tekutin zvýšit. Nejlepší je kávu zapít čistou vodou. Také je dobré omezit příjem sladkých limonád, kterými člověk do sebe dostává zbytečně moc cukru.
